鲜果时间 小心陷入健身饮料的饮用误区鲜果时间

2017-09-18 10:30   编辑：鲜果时间

　　随着夏季的即将来临，气温也变得越来越热，于是在炎炎烈日下，人们对于饮料的追求也越来越炙热。夏天即将来临，又到了各大饮料推出的大号时机，柠檬工坊提醒大家，小心陷入健身饮料的饮用误区，多了解产品配料表和营养成分表，希望大家看后能够有所受益。

　　误区1、维生素多多益善，通过饮料补充维生素更是最佳方案

　　真相：维生素是一种维持人体基本生命活动的营养素。除维生素D外，其他维生素在人体内不能合成，由外界直接供给。但维生素的补充却并非越多越好。一般说来，对于一个健康、不偏食的人来说，是没必要长期服用多种维生素的。

　　如服用超过正常剂量很多倍的维生素C，可能引起腹部痉癴，消化道不适和肾结石。如果维生素D补充过量，易引起高钙血症，而维生素A过量，则可能引发中毒反应。

　　国内市场上出现的补充维生素的“运动饮料”，可称其为功能性饮料，只含电解质和碳水化合物的运动饮料有着本质区别。前者欲为补充维生素，虽然一般使用水溶性维生素，进入人体后可随尿液排出体外，但大量服用仍可出现副作用，儿童尤为需要慎用。后者则旨在补充身体因排汗而丢失的电解质，调节体液平衡和提供必需的能量。所以补充维生素，尤其是通过饮料补充维生素的原则是，多缺多补，少缺少补，不缺不补，应人而异——要学会在适当的时候，对维生素说不!

　　误区2、晨起最好喝一杯淡盐水

　　真相：晨起喝水是个好习惯，可以补充睡眠时段内身体失去的水分，但淡盐水并不是最好的选择。人在整夜睡眠中滴水未进，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。

　　早晨起床如喝些清水或碳水化合物比例恰当的运动饮料，能确保体液的快速传递以及被身体吸收，可使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。此外，人体排汗时会流失钠、钾和氯等电解质，运动饮料含有最佳比例和浓度的电解质，能帮助补充流汗时人体所损失的物质。