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鲜果时间 小心陷入健身饮料的饮用误区鲜果时间

2017-09-18 10:30   编辑:鲜果时间

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  随着夏季的即将来临,气温也变得越来越热,于是在炎炎烈日下,人们对于饮料的追求也越来越炙热。夏天即将来临,又到了各大饮料推出的大号时机,柠檬工坊提醒大家,小心陷入健身饮料的饮用误区,多了解产品配料表和营养成分表,希望大家看后能够有所受益。

  误区1、维生素多多益善,通过饮料补充维生素更是最佳方案

  真相:维生素是一种维持人体基本生命活动的营养素。除维生素D外,其他维生素在人体内不能合成,由外界直接供给。但维生素的补充却并非越多越好。一般说来,对于一个健康、不偏食的人来说,是没必要长期服用多种维生素的。

  如服用超过正常剂量很多倍的维生素C,可能引起腹部痉癴,消化道不适和肾结石。如果维生素D补充过量,易引起高钙血症,而维生素A过量,则可能引发中毒反应。

  国内市场上出现的补充维生素的“运动饮料”,可称其为功能性饮料,只含电解质和碳水化合物的运动饮料有着本质区别。前者欲为补充维生素,虽然一般使用水溶性维生素,进入人体后可随尿液排出体外,但大量服用仍可出现副作用,儿童尤为需要慎用。后者则旨在补充身体因排汗而丢失的电解质,调节体液平衡和提供必需的能量。所以补充维生素,尤其是通过饮料补充维生素的原则是,多缺多补,少缺少补,不缺不补,应人而异——要学会在适当的时候,对维生素说不!

  误区2、晨起最好喝一杯淡盐水

  真相:晨起喝水是个好习惯,可以补充睡眠时段内身体失去的水分,但淡盐水并不是最好的选择。人在整夜睡眠中滴水未进,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗许多水分。

  早晨起床如喝些清水或碳水化合物比例恰当的运动饮料,能确保体液的快速传递以及被身体吸收,可使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。此外,人体排汗时会流失钠、钾和氯等电解质,运动饮料含有最佳比例和浓度的电解质,能帮助补充流汗时人体所损失的物质。


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